Исследование связывает сон при ночном свете с повышенным риском сердечных заболеваний и инсульта
Исследователи Туланского университета обнаружили, что воздействие низкоуровневого света во время сна связано с повышенной частотой сердечной недостаточности, фибрилляции предсердий, инфаркта, инсульта и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследование Туланского университета сообщило, что сон при источнике света, излучающем более 3 люкс — примерно яркость лунного света — коррелирует с более высокими показателями сердечной недостаточности, фибрилляции предсердий, инфаркта миокарда, инсульта и смертности от сердечно-сосудистых причин. Исследователи проанализировали медицинские записи и обнаружили, что риск повышается при ночном воздействии света выше этого порога.
Учёный-сонолог Челси Роршайб, Ph.D., объяснила, что свет, попадающий в глаза, подавляет мелатонин, гормон, сигнализирующий организму о подготовке к сну. «Циркадный ритм сильно зависит от света, попадающего в глаза: световое воздействие сигнализирует мозгу подавлять выработку мелатонина, тогда как низкий уровень света сигнализирует мозгу вырабатывать больше мелатонина», — сказала она.
Роршайб предупредила, что хроническое снижение уровня мелатонина может ухудшать качество сна, что, в свою очередь, нарушает такие процессы, как высвобождение гормонов, иммунная функция и метаболическая регуляция, увеличивая вероятность гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и других хронических состояний.
Исследователь сна Эшли Кёртис, Ph.D., отметила, что плохой сон также влияет на микробиом кишечника и общий риск смертности. Она добавила, что у пожилых людей может быть более слабое подавление мелатонина ярким светом, но они всё равно сталкиваются с более высоким базовым уровнем нарушений сна.
Врач-сомнолог Алекс Димитриу, M.D., сказал, что сменные работники, дети, пожилые люди и люди с бессонницей или расстройствами настроения особенно уязвимы к ночному свету. Он определил синий свет от экранов как наиболее разрушительный, тогда как тусклые, тёплые, красноватые ночники оказывают значительно меньшее влияние на мелатонин.
Эксперты предложили практические шаги, такие как использование затемняющих штор или низкоинтенсивных, тёплого цвета ночников, чтобы минимизировать нарушение циркадных ритмов без необходимости полной темноты.